kwalaben ruwa nawa zan sha a rana

Shin kun taɓa mamakin yawan ruwan da yakamata ku sha a rana?Da alama akwai shawarwari daban-daban, kama daga kofuna 8 zuwa lita 2, don haka yana da wuya a tantance abin da ke da kyau ga jikin ku.Don haka, bari mu karya shi, mu yi nazari a kimiyance, kan adadin kwalaben ruwa da ya kamata ku rika sha kowace rana.

Na farko, yana da mahimmanci a san cewa adadin ruwan da kuke buƙatar sha ya bambanta dangane da tsarin jikin ku, matakin aiki, da abubuwan muhalli.Misali, dan wasa ko mutumin da ya yi gumi da yawa zai bukaci ya sha ruwa mai yawa don cike ruwan jiki.Wannan ya ce, babban shawarwarin daga kungiyoyi daban-daban na kiwon lafiya shine cewa matsakaita mai lafiya ya kamata ya sha kusan gilashin 8-10 (daidai da lita 2-2.5) na ruwa kowace rana.

Yanzu, zaku iya tunanin cewa kofuna 8-10 suna kama da yawa, ko kuma bazai isa ba.Makullin shine sauraron sigina na ƙishirwa na jikin ku kuma kula da launi na fitsarinku.Idan kun ji ƙishirwa ko fitsarin ya zama duhu, jikin ku yana buƙatar ƙarin ruwa.A daya bangaren kuma, idan fitsarin naki ya fito fili ko rawaya kuma ba ki jin kishirwa, mai yiwuwa kina samun isasshen ruwa.

Hanya mai taimako don tabbatar da biyan bukatun ruwan yau da kullun shine amfani da kwalban ruwa.Maimakon ƙoƙarin kiyaye yawan gilashin ruwa da kuke sha a cikin yini, kwalabe na ruwa suna ba ku damar aunawa da lura da abin da kuke ci.Hakanan zaɓi ne mai dacewa da muhalli, saboda yana rage buƙatar kwalabe na filastik masu amfani guda ɗaya.

Don haka, kwalaben ruwa nawa ya kamata ku nema a rana guda?Yawancin ya dogara da girman kwalban ruwa.Idan kana da madaidaicin kwalban ruwa na 500ml da za a sake amfani da shi, kana buƙatar sha aƙalla kwalabe 4-5 don saduwa da shawarar yau da kullun.Idan kana da kwalbar ruwa mafi girma, ka ce kwalban lita 1, to, kawai kuna buƙatar sha 2-2.5 kwalabe don cimma burin ku.

Yana da mahimmanci a lura cewa ba ruwan sha ba shine kaɗai hanyar da za a iya samun ruwa ba.Abincin da ke da yawan ruwa, irin su 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, na iya taimakawa wajen ƙara yawan yawan ruwan yau da kullun.Duk da haka, har yanzu ana ba da shawarar shan akalla gilashin ruwa 8 kowace rana, koda kuwa kuna cin abinci mai raɗaɗi.

A ƙarshe, amsar yawan kwalabe na ruwa ya kamata ku sha a rana ya dogara da bukatun jikin ku, amma shawarar gabaɗaya ita ce ku nemi gilashin ruwa 8-10 kowace rana.Yin amfani da kwalban ruwa zai iya taimaka maka bin diddigin abubuwan da kake ci da kuma tabbatar da cewa ka kasance cikin ruwa a cikin yini.Ka tuna ka saurari jikinka kuma ka sha lokacin da kake jin ƙishirwa ko lura cewa fitsarinka ya yi duhu.Kasance cikin ruwa kuma ku kasance cikin koshin lafiya!